Conheça os benefícios do yoga

Benefícios do Yoga

Yoga é uma milenar tradição indiana que tem como objetivo o autoconhecimento. Entende-se no yoga, que quando alcançamos o conhecimento de nossa verdadeira natureza, nos libertamos da ignorância e da ilusão, que é a causa raiz do nosso sofrimento. Com a prática constante do yoga percebemos que é possível ter uma vida mais feliz, saudável e equilibrada. Para tanto, o yoga oferece ferramentas, os chamados passos do yoga, que vão desde preceitos éticos (Yamas e Niyamas) até exercícios respiratórios (Pranayamanas) e posturas físicas (os Ásanas). Tudo isso para preparar o corpo e a mente para a meditação (Dhyana).

Conheça os benefícios do yogaNo ocidente, é muito comum associar a prática do yoga apenas às lindas posturas físicas, os Àsanas. Mas o yoga é mais completo e profundo, trazendo benefícios não só para o corpo, mas para a mente e para o coração. A ideia, com o passar do tempo, é harmonizar nossas emoções aos nossos pensamentos e atitudes para que sejamos cada vez mais inteiros e verdadeiros em nossa vida.

Para que isso aconteça, necessariamente temos que aquietar nossa mente e é a partir da mente quieta que podemos perceber nossa realidade interna e viver de uma forma mais completa e integrada. E é justamente isso que essas ferramentas do yoga nos oferecem em essência: a possibilidade de aquietar a mente. Com o corpo e a mente quieta e concentrada entramos em estado de meditação, e este é o ponto mais alto de todas as práticas que compõem o que chamamos de yoga. Mesmo antes de atingir este ápice, colhemos benefícios substanciais ao longo do caminho. Veja a seguir.

Quais os benefícios do Yoga?

É preciso praticar o yoga para perceber seus benefícios. É provável que não consigamos sentir a mente quieta logo na primeira aula de yoga, mas benefícios como o corpo e a mente mais dispostos e equilibrados são percebidos em pouco tempo. Além disso, muitos benefícios emocionais podem vir à tona, desde maior clareza até a percepção de uma força e coragem interior muito fortes. Há inclusive relato de pessoas que se curaram física e emocionalmente com yoga, o que deu origem ao yogaterapia.

Abaixo colocamos uma série de benefícios já relatados por praticantes de yoga, inclusive, alguns deles já comprovados pelo método cientifico.

  • Maior flexibilidade do corpo;
  • Maior equilíbrio emocional;
  • Melhora do stress e ansiedade;
  • Relaxamento físico e mental;
  • Aumento da alegria e disposição;
  • Formação de valores pessoais e sociais  mais amplos;
  • Melhora da concentração;
  • Maior conexão com o presente;
  • Melhora o desempenho nos estudos e trabalho;
  • Fortalecimento do sistema ósseo-muscular;
  • Equilíbrio hormonal através dos estímulos às glândulas endócrinas;
  • Equilíbrio do sistema nervoso;
  • Melhora do desempenho do sistema cardiovascular;
  • Melhora do desempenho do sistema respiratório;
  • Melhora do controle de doenças crônicas respiratórias e gástricas;
  • Atividade auxiliar no combate a vícios (álcool, fumo e drogas).

E você, quais benefícios notou com a sua prática de yoga? Compartilhe com a gente suas conquistas. Escreva pra gente!

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